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Yogini im Wald

Yoga Nidra 

Reise mit Yoga Nidra an einen Ort, an dem dein Körper und Geist heilen können, wo du die Weiten des Universums und des Seins erlebst. Kehre ein in die Magie der Ruhe und Entspannung.

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Im letzten Jahrhundert haben wir uns durch Industrialisierung und Digitalisierung zunehmend von unserer natürlichen Umgebung entfremdet. Unsere moderne Lebensweise verlangt einen hohen Preis von uns, da unser Körper einer ständigen Überbelastung ausgesetzt ist, die er kaum bewältigen kann.

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Die Anforderungen an uns, sei es in der Arbeit oder in der Freizeit, sind überwältigend. Wir stehen unter ständigem Druck, sind dauerhaft verfügbar, ernähren uns nicht immer optimal und haben hohe Erwartungen an uns selbst und an unsere Mitmenschen. Dieser Lebensstil kollidiert mit unserem inneren Gleichgewicht, unseren Fähigkeiten und unserer vorhandenen Energie. Unser weiblicher Körper findet sich in einem kontinuierlichen Stresszustand wieder, der zu verschiedenen gesundheitlichen Auswirkungen führen kann, wie einem überlasteten Nervensystem, einem Ungleichgewicht im Hormonhaushalt oder chronischen Entzündungen, wie sie bei Autoimmunerkrankungen auftreten können.

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Es wird immer deutlicher, dass wir Menschen wieder mehr Natur in unser Leben integrieren müssen, um unser Wohlbefinden zu fördern. Eine Grundlage dafür ist ausreichender und qualitativer Schlaf. Der Schlaf erfüllt eine essentielle biologische Funktion in der Erholung und Regeneration des Körpers. In dieser kostbaren Zeit werden nicht nur Entzündungen abgebaut, sondern auch entzündungslindernde Botenstoffe und Immunzellen gebildet. Der Körper erhält die Möglichkeit zur Selbstheilung und Regeneration.

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Dabei sind Frauen deutlich häufiger von Schlafproblemen betroffen als Männer. Gründe dafür sind unsere Hormone und Stress. Vor der Menstruation sorgt das Absinken des Progesteronspiegels für einen unruhigen Schlaf. Dieses Hormon hat einen schlaffördernden Effekt und wird erst vermehrt in der zweiten Zyklushälfte ausgeschüttet, um eine mögliche Schwangerschaft zu ermöglichen. Die hormonellen Veränderungen einer Schwangerschaft führen im zweiten und dritten Trimester zu Ein- und Durchschlafproblemen. In der Menopause leiden viele Frauen an hormonell bedingten Schlafstörungen. Das bei Frauen sehr häufig auftretende Restless Legs Syndrom (auf Deutsch: das Syndrom der ruhelosen Beine) mindert die Schlafqualität ebenfalls. Ein qualitativ hochwertiger Schlaf ist für uns Frauen leider keine Selbstverständlichkeit.

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In Yoga Nidra nutzen wir diese Phase des Bewusstseins, in dem der Körper regenerieren kann und darf. Durch tiefe und heilsame Entspannung werden die Selbstheilungskräfte aktiviert und das Immunsystem gestärkt.

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Diese Yoga-Praxis wirkt ganzheitlich und harmonisierend auf körperlicher, emotionaler und seelischer Ebene. Unabhängig von Alter oder Erfahrung im Yoga kann jeder Mensch, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, von dieser Technik profitieren. Yoga Nidra ist eine Reise zu sich selbst, eine Einladung zur tiefen Entspannung und ein sanfter Weg zur Entdeckung innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Yoga Nidra in den Bergen

„Lead me from the unreal to the real
lead me from darkness to light
lead me from time-bound consciousness (death)
To the timeless state of being (immortality) that I am.”

- Kamini Desai

Was genau ist Yoga Nidra?

​Yoga Nidra verkörpert eine jahrtausendealte tantrische Meditationspraxis, die die biologische Funktion des Schlafes als eine unerschöpfliche Quelle tiefer Heilung und Regeneration nutzt.

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In einer Yoga Nidra Praxis wird der Körper in einen Zustand tiefer Entspannung geführt, während der Geist wach und bewusst bleibt. Es ist eine geführte Meditationstechnik, die es ermöglicht, bewusst in den Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, in eine Art "Schwebezustand", zu gelangen, wo die tiefsten Schichten des System gereinigt werden können und hinderliche Glaubenssätze und Konditionierungen sich auflösen.

 

Yoga Nidra ermöglicht spielerisch leichte Veränderungen, indem wir an der Wurzel, nicht an oberflächlichen Erscheinungen, arbeiten. Denn während jedes einzelne Blatt, alle äußeren Manifestationen, zwar verändert werden können, liegt die wahre Kraft in der Wurzel, wo Leichtigkeit, Zielstrebigkeit und Einfachheit zusammenfließen. Lass alte Muster, Gewohnheiten und hinderliche Überzeugungen los und entdecke das strahlende Licht in dir - ganz mühelos, indem du nichts tust.

Wirkung von Yoga Nidra

  • Verbesserung der mentalen Gesundheit

  • Stressreduktion & Regulierung des Nervensystems

  • vermindert Ängste & Sorgen

  • Regeneration von Organen & des gesamten Systems

  • lindert Zyklusbeschwerden & PMS

  • hilft bei hohem Cholesterinspiegel

  • steigert Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit

  • erleichtert Entscheidungsfindungen 

  • gesunder Stoffwechsel

  • führt zu einem bewussteren Umgang mit dir selbst (Achtsamkeit & Wahrnehmung)

  • Reduktion des Cortisolspiegels (Stresshormone)

  • Erhöhung des Dopaminspiegels (Dopamin spielt eine wesentliche Rolle dabei, Freude zu empfinden und einen optimistischen Blick auf Dinge zu entwickeln.)

  • tiefe Entspannung

  • ermöglicht das Loslassen von unverarbeiteten Erfahrungen / Belastungen

  • schenkt uns das Erkennen unseres inneren Strahlens / unserer Essenz / unseres Seins

Female Flow & Yoga Nidra

Genieße diese ganzheitliche Erfahrung bestehend aus einem aktiven Female Hatha Flow mit einer anschließenden entspannenden Yoga Nidra Praxis jeden Montag um 19 Uhr live. Das Abonnement bietet dir die Möglichkeit, diese Einheiten jederzeit in der Online-Videothek abzurufen. Schenke dir tiefe Entspannung, Stressabbau und innere Ruhe mit dieser Praxis.

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